A sensação de esgotamento é bastante comum em rotinas agitadas, o que nos faz pensar demais, sobrecarregando assim o nossa mente. Como recuperar o cérebro cansado?

Os perigos do cérebro cansado

Por causa de ter o hábito de pensar em tudo ao mesmo tempo, as pessoas não conseguem viver no presente. “A única maneira de parar de se identificar com todos os pensamentos é parar de segui-los e descansando o cérebro para conseguir uma reprogramação mental essencial para o bom funcionamento das funções vitais”, adverte Dr. Fernando Gomes, médico neurocirurgião e neurocientista do Hospital das Clínicas de São Paulo.

Como surgem as distrações e o pensamento inoportuno

É através do córtex pré-frontal, o qual determina no que prestamos atenção e transmite essa informação para regiões mais profundas do cérebro, como os gânglios da base e tálamo, que por sua vez fecham as barreiras para os estímulos concorrentes. Em suma, é assim que surgem as distrações e o pensamento inoportuno.

Como recuperar o cérebro?

O primeiro passo é se desligar da tecnologia. isto porque, as pesquisas recentes mostram que essa atitude realmente funciona, isso porque, o alto volume de informações da tecnologia pode inibir o funcionamento de regiões cerebrais específicas.

A neurociência e o descanso essencial para manter uma boa saúde física e mental.

A neurociência já mostrou que o ócio cerebral provocado pelo contato com ambientes naturais podem melhorar o humor e a memória, além de diminuir o estresse e as chances de desenvolver doenças como a depressão e a ansiedade.

Dicas importantes:

• Desligue os alertas de celular, deixe de acompanhar redes sociais, checar e-mails mensagens e coloque o telefone no modo avião sempre que precisar descansar;
• Busque atividades que ajudem a distrair o pensamento, como regar uma planta, cozinhar ou ler um livro;
• Obrigue-se a experimentar a calma, a tranquilidade, o silêncio e respirar o ar puro;
• Não deixe para depois: comece hoje mesmo.

Fonte: MSNT